KBM - kompletny brak mocy. Do tego wszystkiego przy 30 minucie zatrzymałem się na chwilę aby zobaczyc co mi tak "strzela". No i oczywiście support. Moja cierpliwość chyba co do tej korby się skończyła - czuje, ze zainwestuje w cos innego i przełożę tarcze.
Tak potem jeszcze pokręciłem 10 minut ale jak słyszałem to cykanie to się wk%@#$ i zszedłem z piekielnej maszyny.

Rok 2010 będę dobrze wspominał A dlaczego ? Długo by pisac... Jednak rok ten dla mnie był przełomowy. Spotkałem mase ludzi zainspirowanych kręceniem, rywalizacją oraz przełamywaniem własnych słabości.
Początek roku jednak był zerowy. Kontuzja pleców, rehabilitacja i uporczywy ból w dolnej części pleców. Kiedy sobie z tym poradziłem było juz znacznie lepiej.

Wg mnie rower zmienia życie - tak było przynajmniej w moim przypadku. Wcześniej nie miałem typowego hobby, i czas marnowałem na różnego rodzaju rozrywkach oraz opierdalaniu się :DD. Tak samo było z aktywnościami ruchowymi. Jeżeli ktoś 1.5 roku temu powiedział by że moge kręcic na rowerze niezłe stówki wyśmiał bym go momentalnie.. a tu prosze :)
Inaczej mówiac od 0 do bohatera :D

W 2010 wystartowałem w 2 maratonach :) - gniezno oraz osieczna. Co lepsze na obydwu się zgubiłem :D

Oraz wykręciłem wg mnie niezły dobowy dystans.

Cele na 2011 ?
-Zrobic 7k
-Wystartowac w 3 golonkach (murowana, dolsk, oraz któryś z górskich maratonów) - mega
- Start w szosowym maratonie w Lesznie - wykręcenie średniej ponad 33 na dystansie mini. (na mtb)
- Kilka startów w wlkp
- Kilkudniowa wycieczka nad morze oraz w góry

No i oczywiście czerpanie radości z pedałowania.

15 min rozgrzeweczki potem osobno nogi oraz 9 interwałów.
Na zakończenie 15 min w górnym tlenie.
A na dworze jakieś -20 :D

Ponadto kolega który wyjechał na świeta do rodziny - Irlandia opowiedział mi piękną historię.
Kiedy przybył na zieloną wyspę zobaczył masę śniegu. Następnego dnia 9 stopni, deszcz i wiatr. Biały puch zniknął w 1 dzień.

Mam nadzieje, że u nas będzie podobnie :)

Nowe chwyty, klucz do pedałów oraz nobbasy zamówione :)

Pierwsze 30 min zleciało - nie wiem jak to możliwe ale tak było :D
Chwilowa rozgrzewka i potem częsc właściwa - kilka interwałów, oraz cwiczenia na prawą i lewą nogę.
Przy ostatnim interwałku stwierdziłem, że jeszcze nie jechalem na piekielnej maszynie ok 90% hr. Wytrzymałem ok 7 minut. Strasznie gorącooo, aż pot leciał do papci.
Ponadto waga po świętach +2kg do mięśni oraz nie smakuje mi już czekolada :(

Na wstępnie powiem jedno - Wesołych świąt :)

Trening odkładałem od środy ? Środa nie przypasiła ponieważ stałem na dworcu autobusowym 50 minut a do domu jechałem około godziny zamiast 30 minut. Inaczej mowiac straciłem ponad godzinę oraz było mi k!@$^% zimno.
W końcu się udało w piątek wskoczyć :) I tak się pokręciło godzinę i pare minutek. Świeżośc była ze mna :) Na początku do kręciłem 15 minut do 73 procentów, lecz potem nie wytrzymałem i podkręciłem. I tak cały czas około 80 :)
Strasznie gorąco. Pot lał się a ja pedałowałem w miejscu :) Ponadto przy próbie oczyśczenia nosa prawie wysmarkałem się na dywan :D Zapomniało mi się :DD

A na koniec świąteczna piosenka która bardzo przypadła mi do gustu :D
Shake up :D
[yt]

W sumie dziś pierwszy raz z bidonem :)(zawsze woda leżała na podłodze). 2 odcinki najgłupszego serialu świata od Pawła(Skins). I czas jakoś zleciał :)
Powili zaczyna mi się dłużyc, ale katastrofy nie ma.

Mimo niskiej temperatury w pokoju było gooooorąco. Zaczynam się bać bo obroty jeszcze nie podkręcone.(just 72%)
Przed momentem natomiast zobaczyłem pogodę i nie mogę uwierzyć -15..... i pomyśleć, że jeszcze 3 lata temu mieliśmy piękną zimę bez tego białego g%^$!

Zaczynam się zastanawiać czy nie zrobic sobie kategorii "łopatastats" :P

Dziś i do końca miesiąca wytrzymałosc. Jechało się lajtowo. Zdążyłem obejrzec połowe filmu - "24h solo" oraz odcinek "the big bang theory".
Potem chwila muzyki i koniec.
____
53
=90

Na początek założyłem oponę. Ciężko było, ale się udało.
Czas trochę stał w miejscu, ale da rade osiągnac zamierzony cel.
Prawie cały czas na 5teczce. :)
____
37

Zima trwa. Może trochę za późno na takie rzeczy, ale spróbuje odrobić stracony czas.
Strzeżcie się ;p



Brakuje tylko koła.
cdn